წარმოდეგნა არა მაქვს რა ეფექტი იქნება საინტერესო რამე ვნახე ეხლა ძილში არის გარკვეული ფაზები ხოდა სულ 5 ყოფილა პირველი, მეორე, მესამე, მეოთხე და მეხუთე ხო კაი ოთხი ფაზაა და მე5 ანუ "სწრაფი ძილის ფაზა" ანუ ინგლისურად REM (rapid eye movement) ფაზა ყოფილა სამიზნე ანუ ტვინი მაშინ ისვენებს როცა ამ ფაზას მიაღწევს და სწორედ ამ ფაზაში ვხედავთ ჩვენ სიზმრებს ხოდა ყველა ამ ფაზის გავლას (ანუ ძილის ერთი ციკლის შესრულებას) 90-დან 110 წუთამდე სჭირდება და ძილის დროს რამოდენიმეჯერ აღწევ ნირვანას კი არა და ნუ რაც არის REM ხოდა დღისით 2 სააათი რომ დაიძინო ერთ REM-ს კი მოასწრებ და დანარჩენს ღამე გაივლი ხოდა დაწვრილებით აქანე წაიკითხეთ http://longevity.about.com/od/sleep/a/sleep_stages.htm